При различни обстоятелства е
възможно да се загуби около 6 литра за един час.Загубата на вода от организмът
ни може да стане по няколко начина.
- Отделянето на вода от човешкото тяло основно става чрез бъбреците респективно урината.
- Освен чрез тях водата от човешкият организъм се отделя и чрез белите дробове и кожата.
- Чрез кожата се извършва под формата изпарения – изпотяването.Процесът е възможен заради структурата на кожата ни (порите на епидермиса)
Начините за набавяне на вода
Храната
Чрез храната си
набавяме около 40 % от необходимата ни вода.
Средното количество вода необходимо на човек за 24 часа е
около 2,5 литра.
Следователно с храната си набавяме приблизително един литър
вода.
ОТ КЪДЕ СИ НАБАВЯМЕ
НЕОБХОДИМОТО КОЛИЧЕСТВО ВОДА ?
Основното набавяне на
водата идва от пресните плодове и зеленчуци
В по голяма част от тях съдържането на вода е до 95%.
- Прясното мляко - 87% вода,
- Месото и риба – от 65% до 75% вода,
- Хлябът – 35% вода ,
- Маслото – от 16% до 18% вода .
- Бира приблизително 92,5%вода,
- Пресни зеленчуци — от 85% до 92%вода,
- Вино съдържа -88%вода,
- Мляко количеството е - 87%вода,
- Пресни плодове — 80 до 87%
- Картофи до 79%вода,
- Банани около 75%вода,
- Концентрати (Уиски,коняк) - 60%вода,
- Хляб съдържа 35%вода,
- Масло, маргарин 34%вода
- Яйца — 14% вода,
- Олио и захар — нямат
Посочените проценти не са константна величина и са обобщение
от много извадки и видове.
Няма коментари:
Публикуване на коментар